Основной задачей пальминга является обеспечение покоя и отдыха важнейшего органа чувств – глаз. Эти упражнения для глаз обеспечивают расслабление глазных мышц, в то же время активизируя нервные клетки органа зрения. Благодаря пальмингу достигается снятие напряжения с тех групп мышц, которые нарушают синхронную работу глаз. Одновременно обеспечивается подпитка энергией нервов сетчатки глаза и зрительного нерва. Так же, как и другими органами, глазами нельзя управлять посредством волевых усилий. Поэтому не стоит пытаться осознанно контролировать глаза, когда выполняете пальминг. Любое мысленное усилие может нивелировать результаты занятий.

 Не стоит фиксировать внимание на искорках, пятнах и кругах, плывущих перед глазами с закрытыми веками. Не пытайтесь фокусировать взгляд на этих объектах. Мысленно представьте себе спокойные привлекательные картины. Например, речку, которая легко и плавно огибает песчаные берега, покрытые зарослями красавиц ив, любующихся собой в зеркальной глади воды. Далее не тронутые косой луга зеленеют до самого леса, украшающего горизонт. Весь мир залит лучами золотого солнца.

 Отвлечься от световых эффектов перед глазами помогут специальные упражнения самовнушения и аутотренинга.

 Пальминг нужно делать регулярно, понемногу. Если всего на 10 секунд прикрыть глаза ладонями и расслабить их. Этим можно обеспечить прилив энергии при напряженной работе. Качественно выполненные упражнения для глаз обеспечивают необходимую релаксацию мышц глаза. Вам необходимо достичь состояния, при котором Вы будете видеть абсолютно темное поле, именно это обеспечит улучшение качества зрения. Лечебный эффект, достигнутый при этом, будет устойчивым и долговременным. Повышение остроты зрения будет сопровождаться уменьшением боли в глазах, а также головной боли и других ощущений, связанных с напряжением органа зрения. Более глубокое расслабление при выполнении упражнения для глаз обеспечивает длительный положительный эффект. Недостаточно качественно выполненный пальминг не гарантирует долговременный положительный результат. На первый взгляд метод кажется очень простым. Но освоить его сразу удается не многим. В связи с этим даже кратковременное и почти незаметное расслабление мышц глаз можно рассматривать как первый несомненный успех. Каждый последующий шаг будет значительно легче. Ведь недаром говорят: «Лиха беда – начало».

 В некоторых случаях пальминг может нанести вред глазам вместо ожидаемого положительного эффекта. Причиной этого является выработавшаяся годами привычка постоянно напрягать зрение. Поэтому в случаях, когда даже аутотренинг не помогает в освоение пальминга, от упражнений лучше всего отказаться. К сожалению, часть людей не может освоить этот метод даже путем регулярных тренировок, используя аутотренинг и методы самовнушения.

 Выполнение упражнения для глаз. Ладонь руки с выпрямленными пальцами накладывается на лицо. Другая рука ложится таким образом, чтобы ее мизинец лег у основания пальцев руки, которая лежит на лице перпендикулярно к ним. Другими словами, руки скрестились, образуя букву «Л». Основания мизинцев обеих рук перекрещиваются на переносице, на том месте, где должна располагаться дужка очков. Впадины ладоней прикрывают орбиты глаз. Таким образом, руки мы превратили в своеобразные темные очки. Глаза закрыты. Мышцы кисти, запястья и предплечья расслаблены. Локти лучше всего расположить на какой-либо подставке. Для того, чтобы положение было максимально комфортным под локти лучше положить подушку. Желательно добиться полного расслабления организма. Шея и позвоночник должны образовывать одну прямую. При необходимости наклоняйтесь вперед, не искривляя линию «шея – позвоночник».

 Вышеперечисленные рекомендации не являются прямой инструкцией или руководством к действию. Каждый человек должен выбрать для себя наиболее комфортное положение. Ладони на лице тоже могут располагаться так, как удобно и приемлемо для Вас. Главное, чтобы был достигнут результат. Основным критерием качества тренировок пальминг является постепенное исчезновение световых объектов, возникающих в поле зрения, при закрытых глазах.